Chào mừng bạn đến với website THPT Trung Phú
Thứ bảy, 28/3/2020, 0:0
Lượt đọc: 4324

Thể dục 12 - BÀI 2: MÔN THỂ THAO TỰ CHỌN - BÓNG CHUYỀN

 

 

MỘT SỐ HÌNH ẢNH KHÁI QUÁT VỀ MÔN BÓNG CHUYỀN

MỘT SỐ KIẾN THỨC CƠ BẢN VỀ MÔN BÓNG CHUYỀN

I/ THỀ THỨC THI ĐẤU VÀ LUẬT BÓNG CHUYỀN :

1/ THỂ THỨC THI ĐẤU :

-         Bóng  chuyền là môn thể thao đối kháng khác sân.

-         Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 vận động viên.

-         Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương, mỗi đội chỉ được chạm bóng không quá 3 lần bên phần sân của đội mình.

-         Mỗi trận thi đấu gồm 5 hiệp, mỗi hiệp 25 điểm, riêng hiệp thức 5 chỉ thi đấu 15 điểm ( đội thắng cách biệt nhau 2 điểm), đội nào thắng 3 hiệp là thắng trận.

2/ KÍCH THƯỚC SÂN VÀ BÓNG :

-         Bóng hình cầu làm bằng da mềm có trọng lượng 260g – 280g, có chu vi 65 – 67cm.

-         Sân : chiều dài 18m, chiều rộng 9m

-         Lưới : chiều cao nam 2m43, chiều cao nữ 2m24

Hình ảnh sân bóng chuyền


II/ CÁC KỸ THUẬT CƠ BẢN CỦA BÓNG CHUYỀN:

1/ TƯ THẾ CHUẨN BỊ :

-         Tư thế đứng hai chân rông bằng vai hoặc chân trước chân sau, hai chân hơi khuỵu trọng tâm dồn đều 2 chân, thân người hơi ngã về trước. Khuỷu tay ngang hông, cẳng tay co tự nhiên, mắt quan sát bóng đến. Tư thế chuẩn bị thả lỏng tự nhiên tránh gò bó ảnh hưởng đến phản xạ di chuyển.

Hình ảnh minh họa

2/ CÁC BƯỚC DI CHUYỂN :

-         Gồm : Bước đi thường, bước chạy, bước chéo, bước nhảy, bước trượt . . . tùy thuộc vào tình huống cụ thể để vận dụng kĩ thuật di chuyển cho hợp lí, có hiệu quả cao nhất.

Hình ảnh di chuyển

 

3/ KĨ THUẬT ĐỆM BÓNG THẤP TAY :

-         Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh bóng lưng hơi thẳng, hông hơi đẩy về trước.

-         Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống thấp và hai tay bao lấy nhau ( đan chéo nhau hoặc tay nọ nắm lấy tay kia) sau cho hai ngón cái sát và song song nhau. Hai bàn tay được đặt cao hơn gối, khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngoài để tăng tiết diện tiếp xúc bóng.

-         Tiếp xúc bóng ( chuyền đi) giữ nguyên hai tay thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước, cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm cơ thể chuyển dần sang chân trước.

Hình ảnh minh họa

4/ KĨ THUẬT CHUYỀN BÓNG CAO TAY

-         Kĩ thuật thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và ở trước mặt. Kĩ thuật gồm các giai đoạn sau :

+   Tư thế chuẩn bị : hai chân rộng bằng vai, trọng lượng dồn đều hai chân, gối hơi khuỵu, than trên thẳng hơi ngả về trước, mắt quan sát bóng đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình tay phù hợp để đoán bóng. Tư thế chuẩn bị đòi hỏi phải thoải mái, tránh gò bó căng thẳng ảnh hưởng đến kĩ thuật chuyền.

+   Động tác : Khi tiếp xúc bóng hình tay phải phù hợp :

Hình tay tiếp xúc bóng

 

 

      

 

 

+   Khi bóng đến tay tiếp xúc ở phía sau và chếch xuống bên dưới của bóng, tầm tiếp xúc bóng ngang trán hoặc trên trán , cách trán 15 – 20 cm tầm chuyền bóng có thể thay đổi tùy theo trình độ hoặc ý đồ chiến thuật của vận động viên.

Hình minh họa kĩ thuật chuyền bóng

        

IV/ KĨ THUẬT PHÁT BÓNG :

-         Tư thế chuẩn bị :

+   Đứng  chân trước chân sau, hai gót chân nằm trên một đường thẳng vông góc với lưới, khoản cách 2 chân bằng một bước chân, hai chân khuỵu, thân trên hơi ngả về trước.

+   Tay không thuận cầm bóng , bàn tay xòe rộng đỡ dưới bóng. Bóng được nâng cao ngang thắt lưng hơi chếch sang tay đánh bóng, tay đánh bóng đưa thẳng ra phía sau thân người hơi xoay về phía tay đánh bóng.

Hình tay tiếp xúc bóng

                            

-         Động tác :

+   Bóng được tung thẳng theo hướng từ dưới lên cao khoản 50 – 60 cm, vào thời điểm tung bóng tay đánh bóng đưa từ sau ra trước. Tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao ngang thắt lưng, cùng lúc với tay đánh bóng chân đạp sau chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể về chân trước.

Sau khi bóng rời tay, thân người và tay đánh vươn theo bóng, chân phía sau bước lên đề giữ thăng bằng.

Đánh bóng bằng toàn bộ hình tay như trên :

+   Tùy vào đặc điểm cá nhân mà người tập có thể lựa  chọn loại hình tay tiếp xúc phù hợp.

Hình minh họa kĩ thuật phát bóng

Tin cùng chuyên mục

Công ty cổ phần phần mềm Quảng Ích

163